Breathwork
Breathwork är ett samlingsnamn för medvetna andningstekniker som används för att påverka både kropp och sinne. Genom att förändra andningens rytm, djup och tempo kan man aktivera kroppens naturliga system för avslappning, fokus och emotionell bearbetning. Breathwork används idag för stresshantering, ökat välbefinnande, personlig utveckling och i terapeutiska sammanhang.
Andningens betydelse har uppmärksammats i tusentals år. Redan i forntida kulturer, som inom yoga i Indien (pranayama), taoism i Kina och buddhistisk meditation, användes medveten andning för hälsa och andlig utveckling. I modern tid utvecklades breathwork vidare under 1900-talet genom västerländsk forskning och metoder som holotropisk andning och olika terapeutiska andningstekniker. Idag kombinerar breathwork uråldrig kunskap med modern vetenskap och används världen över.
Andetagets våg
Varje andetag består av en sviktande rörelse som ger oss liv.
När vi andas ut, slappnar vi av, återhämtar oss, saktar ner, pulsen går ner
När vi andas in fyller vi på med energi, aktiveras och tar fart, pulsen går upp.
Andetaget är vår mest basala funktion för att ge kroppen energi och våra celler, muskler och organ energi för att fungera.
När vi tar tag i andetaget, blir medvetna om hur vi kan reglera vårt nervsystem och syresätta kroppen optimalt - kan vi ge oss själva bättre förutsättningar att må bra, vara närvarande och växa som människor.
Fördelar
FYSIOLOGISKA
Balanserat nervsystem
Stärkt immunförsvar
Sänkt blodtrycket
Förbättrad lungfunktion
Ökad CO2-tolerans/VO2 Max
Förbättrad cirkulationen
Ökad ämnesomsättning
Förbättrad matsmältning
Förbättrad sömn
Frigör toxiner
Homeostas
Ökad energi
MENTALA
Ökad medvetenhet
Minskade stressnivåer
Mindre reaktiv, mer aktiv
Vänligare, öppnare
Ökad kreativitet
Förbättrar minnet
Minskad ångest
Mindre oro
Ökat fokus
Närvaro
Energi
Lugn
Andningsmönster
Vi andas ca 20000 andetag per dag - hur många av dem är medvetna? Många av oss har andningsmönster som inte gynnar kroppens förmåga att få ny energi eller effektiv avslappning. Andningsmönster kan vara medfödda eller präglade av vår miljö och livshändelser. Andningmönster är ofta omedveten och kan t.ex ´handla om att man håller andan när man scrollar på mobilen eller rekar sin mail (e-mail apnea) eller att man andas på vissa sätt i olika stressade situationer eller relationer. Genom att bli varse om och bryta dessa och programmera om sitt andningsmönster kan vi ge både kropp och sinne en chans att klara av både situationer, stress och relation på ett bättre sätt.
Andas, kom hem och få ny energi
”Breath-work”
Breathwork är en av många somatiska tekniker som gör att vi kommer ”ner i kroppen och ur knoppen”.
Att arbeta med andetaget och aktivera vår respitoriska förmåga och expandera både fysiskt och mentalt bidrar till hälsofördelar.
”Energ-chi”
Vi är energi. Chi, pranayama, prana. Ett flöde. När kropp och psyke är ett upplever vi flow och att tiden ”står still”. Livet blir som leken när vi är små och vi slappnar av samtidigt som vi är fokuserade, närvarande och presterar nyfiket.
”Åter-hem-tning”
Att åter komma hem är ett sätt att tänka sig återhämtning. Att komma till en plats som där nervsystemet, muskler och tankar kan vila. Kroppen kan reparera och lägga energi på att sköta det som behövs för att kroppen ska må bra. En förutsättning för flow.
Visste du att...
Alla kan andas!
Stressen i samhället ökar. Vi hinner inte med att ta hand on oss själva och känna vår kropp. Vi hinner knappt andas
Breathwork kan låta flummigt men är enkelt, naturligt och funktionellt.
(phu) skapar möjlighet, plats, tid och guidning för en erfarenhetsbaserad kunskap bestående av enkla,
effektiva och helt naturliga andningstekniker för återhämtning och energi.
Genom att bli medvetna om andetagets förmåga att möjliggöra effektiv återhämtning, minska stress och öka vår energi kan vi bli mentalt mindre reaktiva och mer aktiva och skapa bra grundförutsättningar för homeostas; kroppens förmåga att upprätthålla en stabil och balanserad inre miljö trots yttre förändringar.
Jag vill göra Breathwork tillgängligt och funktionellt, nå privatpersoner, företag, skolor och organisationer och lära ut tekniker som verktyg för att minska stress där stressen uppstår. För bättre relation till dig själv, omvärlden och vår miljö.
Jag hoppas du är nyfiken på att ge dig själv en chans att ta tag i andetaget. Välkommen att pusta ut!
/ David
Satsa på och lär känna din Human Intelligence
En fundering
Vi lever i ett samhälle som går fort. Görandet premieras. Tänkandet är rationellt.
Artificiellt intelligens gör det lättare men också svårare att vara människa.
Att just VARA är en konst i sig. Särskilt i ett samhälle och i en kultur som sällan vilar, stannar upp, lyssnar. Naturen är bäst på att vara - den bara är och gör precis det den ska. Det är lätt att glömma att vi människor också är natur bestående av samma energi och atomer som allt som finns runt om kring oss. Vi är en del av allt och allt är en del av oss.
Jag tror att vi är intelligenta kroppar, intelligens varelser med primära behov av samhörighet, mening, sammanhang, frid, mål och syfte.
När vi stannar upp och blickar innåt har vi redan det vi behöver. Att andas är att påminne dig själv och din kropp om något den redan vet, kan och vill. Andas djupt, lugnt. Här och nu. Härvarande.
Du är människa, unik och värd att älskas och tas hand om. Satsa på din intelligenta kropp. Bli mer av vad du redan är. Känn dig själv.